[...] w pozie bicepsy przodem jest mocno źle. Obyś to ogarnął... No problem jest, a nie ma co zwiększać kalorii bo tylko gorzej będzie Tadziu ma jakiś pomysł na Twoje problemu , cos wstępnie byk już w stanie powiedzieć? Na razie są podstawy, diagnozy nie ma jeszcze. Czekam na wytyczne, to napiszę co wprowadzam Na razie jest białka mniej i wolniejsze [...]
Koniec tygodnia, może tylko 1 dzień był nieco gorszy z trawieniem, tak to w porządku. Na wadzę jednak, ani drgnie, ale to nic zrobiłem porównanie z 1 tygodniach po zawodach. Wiadomo, żadne porównanie, bo inny bf, ale coś tam idzie. Najważniejsze, że po prostu czuje się dobrze, nie pamiętam kiedy tak na masie się dobrze czułem. Trenuje w końcu na [...]
Nie powiem nic nowego, jak praca pochłonęła %-) Tym razem jednak to był totalny max 6- 21. Oczywiście treningi były oraz dieta trzymana 100 %. Końćzę pierwszy etap masy, z którego jestem zadowolony. Może dużo nie doszło, ale przy takim intensywnym trybie życia, coś tam się zmienia. Najbardziej cieszę się z samopoczucia, które jest bardzo dobre [...]
Czy niepotrzebny? Moim zdaniem wyznacznikiem jest scena, osiągnięcia. Spójrz na swój poprzedni sezon, i sam sobie odpowiedz :-) Mi tutaj chodziło że wlaśnie mamy takie czasy że wszyscy wyznawcy rir i rpe powiedzą że to niepotrzebny zajazd ;p Bardziej w tą stronę bo ja to sam po sobie widzę jak się zmieniam trenując tak jak trenuję, ciągle wolne [...]
Czy niepotrzebny? Moim zdaniem wyznacznikiem jest scena, osiągnięcia. Spójrz na swój poprzedni sezon, i sam sobie odpowiedz :-) Mi tutaj chodziło że wlaśnie mamy takie czasy że wszyscy wyznawcy rir i rpe powiedzą że to niepotrzebny zajazd ;p Bardziej w tą stronę bo ja to sam po sobie widzę jak się zmieniam trenując tak jak trenuję, ciągle wolne [...]
Słowo zakuty łeb użyłem prowokacyjnie, bo bez poznania szerszego kontekstu tak to właśnie wygląda, no może poza jednym, który nie wstydzi się bycia owym, przypieczętował to dosyć fikuśnym stwierdzeniem, nie bycia fanem riru, kto ma trochę oleju w głowie oceni sobie jak absurdalne i niedorzeczne jest to stwierdzenie :) Wracając do rzeczy, Krystian [...]
Słowo zakuty łeb użyłem prowokacyjnie, bo bez poznania szerszego kontekstu tak to właśnie wygląda, no może poza jednym, który nie wstydzi się bycia owym, przypieczętował to dosyć fikuśnym stwierdzeniem, nie bycia fanem riru, kto ma trochę oleju w głowie oceni sobie jak absurdalne i niedorzeczne jest to stwierdzenie :) Wracając do rzeczy, Krystian [...]
To i ja zapytam ;-) Myślę o nowym planie, ukierunkowanym pod redukcję tkanki tłuszczowej (głównie stara, z czasów dzieciństwa, umiejscowiona w okolicach boków). Chcę połączyć trening siłowy i interwały w jednostki treningowe nie przekraczające 45min dziennie (za to mogę trenować w zasadzie 6x w tygodniu). Wymyśliłem sobie trening obwodowy, [...]
Tak jak Syla pisała weź dłuższy drążek na plecy obowiązkowo .coś jak u mnie na siłowni robiłeś.Takie ćwiczenie jak pokazujesz nie poprawi Twoich i tak już krótkich przyczepów nawet przez lata ćwiczeń.Zakres ruchów i poprawa złych nawyków dotyczy wszystkich ćwiczeń i nad tym pracuj.
CZWARTEK Mimo ogólnego nie wyspania, trening bardzo dobry :) W końcu w martwym coś ruszyło, mega mnie to cieszy, bo jeszcze 2 tygodnie temu nie mogłem dać rady 130 kg x 6... a dziś dosyć lekko poszło. Pompa mocna A łydkach jeszcze zakwasy z wtorku Apetyt również dopisywał TRENING Grzbiet 1) Martwy ciąg [...]
Czy mi się wydaje czy coś wygrałam @@-) %-) A tak na marginesie też lubię mango. Co do snu to nad ranem już nie mogę dospać bo duszności mnie łapią, dobrze że już największe upały za nami 8-) Krystian jesteś jak piec - ile by nie wrzucić wszystko przerobi ;-) Dołóż sobie jak nie podlewa, będzie z czego zabierać na redu. No i zaciekawiło mnie co [...]
Coś tam się robi, ale jeszcze dużo smalcu do zrzucenia CZWARTEK- PIĄTEK Żaden gluten, żadne alergie, zwyczajnie niestrawność i domyślam się że spowodowana stresem, bo pracuje bez wolnego czasu, a do tego zawody jeszcze, a chcę żeby było idealnie. Wrzuciłem do suplementacji kilka rzeczy probiotyki osobno, Colon C, wyciągi z karczocha, z mięty [...]
WTOREK- ŚRODA Wtorek też pojadłem, ale już źle się czułem zgaga, złe samopoczucie, dziś już w miarę czysto tylko nieco więcej kcal. Od już czysto 100 % Motywacja nadal jest do startów co widać w pracy, już standard czyli 6-22, żeby zarobić na kolejne starty. Jedziemy z tematem. Coś pomachałem na siłowni, wczoraj góra, dziś nogi, ale bez szału [...]
[...] żeby tak było :D a jeszcze jedno pytanko ten chelbus bierzesz z jakies sprawdzonej piekrani? czy poprostu pierwszy lepszy sklep ja sie zawsze zatanawiam jak kupuje pełnoziarnisty itp czy czasem nie biore cos gorsze niz zwykły bialy tylko zafarbiony %-) Mam robione na zamówienie przez znajomego piekarza. Ogólnie trudno dostać dobrej jakości chleb
Niezłe ładowanie :-D człowiek tu zje pare kawałków czekolady lub powiekszony zestaw z mc's i czuje sie nazarty jak swinia (tak mialem wczoraj %-) ) a 70kg Krystian je 10x w tyle %-) no pewnie juz dzisiaj nie 70kg :p Wydawało mi się ,że więcej zdjęć Ci zrobiliśmy - ogólnie poszło ponad 1000 live fotek ,ale do tego nagrywanie video (wrzucam [...]
[...] może w ciąży nie jesteś , bo połączenia powyżej niezłe8-) Zmieniony przez - Banan w dniu 2016-04-27 11:15:42 no bęc niezły po takim żarciu, więc może być :D Sam bym tak pojadl, czasami takie rozwiazania dziwaczne wychodza najlepiej. Albo na dobicie cos co sie calkiem smakowo różni od glownego posilku. Mniamniam Dokładnie :D Mieszanki najlepsze
[...] (500 ml Lodów) /SFD/Images/2016/8/3/25747fd9cd69492f8211168fe4f4efd9.jpg 5. TRENINGI w czasie : puszka coli : Po treningu: 100 g Chocoszków+40 g Whey C-6 + 200 ml Mullermilsch /SFD/Images/2016/8/3/6a52a18babad48938183f7c5e50e79ed.jpg 6. RYBKA 300 g miruny + 600 g pyrów [...]
/SFD/Images/2016/9/6/d486f09cbf664649b135f730bf25c356.jpg WTOREK Dzisiaj nieco luźniejszy dzień, mniej pracy. Z treningów siłowych rezygnacja, ale trampoliny muszę prowadzić. Wiadomo, mało skaczę, ale coś tam się męcze. Doszedł do tego ból gardła i katar to apetytu mało. W czwartek dopiero do mojego fizjo, zobaczymy co powie. Na razie ciągle [...]
/SFD/Images/2016/10/7/4f95a4d7c96443ba81c5688f33fe5b52.jpg PIĄTEK Dobry dzień. Jutro rano się pomierzę, zobaczymy jak to w wymiarach wygląda. Trening bardzo dobry, ciężary up, pompa max, więc chyba coś się dzieje. Jutro FIWE będzie mega, MPJ, seminaria, targi /SFD/Images/2016/10/7/8d0f665766a245e9936eac25956c515e.jpg PLECY 1. Podciąganie [...]
Krystian Romanowski - droga do MP 2020
